Aktiviti Menyejukkan Badan Juga PENTING!

Kita mungkin cuma beranggapan, sebelum melakukan aktiviti fizikal, perlu mengadakan 'Warming Up'.
Kita juga mungkin terlupa sesi 'Cooling Down' juga sebenarnya penting setelah tamat aktiviti fizikal.
Hal ini termasuklah selepas melakukan aktiviti di gym mahupun senamrobik.

Ø     Aktiviti menyejukkan badan bertujuan untuk mengembalikan fungsi fisiologi ke paras normal secara progresif. Proses menyejukkan badan melibatkan dua fasa utama iaitu rengangan dan aktiviti berintensiti rendah.

Ø     Aktiviti regangan semasa menyejukkan badan dapat mengurangkan kelesuan otot dan juga meningkatkan fleksibiliti otot, tendon dan ligamen. Hal ini kerana, suhu dalaman masih tinggi sebaik sahaja selesai melakukan aktiviti fizikal.

Ø     Aktiviti menyejukkan badan juga membantu percepatkan pengedaran darah ke jantung, serta mengembalikan darah yang telah dipamkan oleh jantung ke hujung anggota badan seperti kaki dan tangan selepas beraksi.

Sekiranya kita berhenti secara serta merta setelah satu sesi aktiviti yang berintensiti tinggi, pengumpulan darah (blood pooling) akan terbentuk pada sistem otot. Situasi ini menurunkan tekanan darah dan boleh mengakibatkan pening, loya atau mungkin pengsan.